suplementy diety

[...] Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały 3 200gr piersi + ryż brązowy 4.200g ryby + ciemne pieczywo 5.tuńczyk+ciemne pieczywo 6.odżywka białkowa i tutaj moje podziękowanie dla MDRAGON'A dodatkowe suplementy diety:Omega-3, Multiwitaminy, Q10, Magnez, Ginko. Dawkowanie pominę A teraz zdjęcia. Nie umiem pozować.Nie śmiać się

wszystko zalezy od diety, treningu i regeneracji...suplementy sa na koncu lancucha potrzeb:) ale jesli to spelniasz to owszem...pojdzie i to srogo Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-08-05 19:14:26

[...] zawierają glutaminę, ale najbogatsze jej źródło stanowi mięso i mleko. Mimo to, jest prawie niemożliwe, by pokarm zapewnił taką jej ilość, jaką można dostarczyć stosując suplementy. Trzeba było by zjeść olbrzymią ilość mięsa i mleka, by uzyskać ekwiwalent 10g glutaminy, a ponadto pochłonęłoby się wówczas ogromną ilość nadmiernych kalorii. [...]

[...] Odrzywka 30g ostrowia Białko 24 Wegl 3 tluszcz 2 Razem Bialka 285 wegl 189 tl 46 Rarem Kalori 2310 Do tego dochodza 2 owoce(nie za duzo) i sporo warzyw ale nie licze tego suplementy : Bialko, nitrobolon, witaminki treca Trening 4x silowy 2 (razy w tyg kazda partia miesni) 4x 40min. aeroby (bieznia) 2x 40 min basen Prosze o ocene diety, oraz [...]

suplementy diety to dodatek dlatego najlepiej zjeść normalny posiłek. Mieso/ryby z węglami złożonymi makaron/ryż/kasza do tego małe espresso dla wigoru a przed samym treningiem i/lub w trakcie carbo wystarczy. Jak kasa jest to bcaa ale to dla "koneserów" przedtreningowej kuchni

[...] wymienisz?? z tego co ja wiem to jest ich tylko kilku co moga sie z tego utrzymac w naszym kraju i to kosztem wielu lat spedzonych na silowni i wydawaniu majatku na diety i suplementy zarowno dozwolone jak i te nie do konca. Pudzian moze zyje z tego, kilku innych tez, ale to jest malutki procent ludzi, ktorzy potrafia sie "sprzedac", [...]

Suplementy to tylko uzupelnienie do diety. Tak naprawde musisz potestowac z jedzeniem. Najlepiej zakup sobie wage i sprawdzaj regularnie czy przytyles czy schudles i po jakim pozywieniu i o ktorej godzinie i w jakich ilosciach. Serwatki i inne gowna odpadaja. W przypadku szybkiej przemiany materii, najlepiej zwiekszyc przyrost masy miesniowej, bo [...]

[...] pomocne nagrodze Zarobilem w pracy troche kasy, wiec jezeli ktos ma pomysl na dobra suplementacje to jestem otwarty na propozycje. Wole jednak ulozyc sobie diete i suplementy odlozyc na czas "rekonwalestencji". Jak juz wroce do formy i bede wazyl ponad 80 kilo to wtedy sie za nie zabiore, jednak jezeli ktos uwaza inaczej i mysli, ze [...]

[...] przed śniadaniem 45 min x chód 7 km/h -3 x w tyg po 2 godz arobik- w tym step, ABT, TBC -w dni, gdy nie mam aerobiku ćwiczenia w domu ok. 30 min + 10 min twister/hula hop. suplementy: -2 x dziennie Thermal pro -2 x dziennie L- karnityna 1000 Dieta: -śniadanie: odżywka białkowa 80- 30g mleko 0,5%- 200g -2. śniadanie: Wasa 4 kromki [...]

[...] ludzi, którzy parają się kulturystyką tak długi czas, przestrzegając jednocześnie diety i stosując w znacznej, aż przemyślanej z racji nabywanego doświadczenia, ilości suplementy dozwolone, typu: odżywki, glutaminy, kreatyny, itp. - to jednak rozmiar tej muskulatury nie jest tak pokaźnych rozmiarów, jak mamy to okazję oglądać u czołowych [...]

[...] przemyśleć czy potrzebujesz chemii? Posiadać obszerną wiedzę na temat treningu, odżywiania i suplementacji, Mieć ułożoną dobrą, indywidualną dietę i ją stosować oraz suplementy,, Mieć ułożony odpowiedni plan treningowy i j.w., Znać dokładnie możliwe następstwa brania "koksu", Wiedzieć jak i kiedy zastosować dany środek (np. techniki [...]

a moze dextroza, jakie carbo, no i co to znaczy zma apteczne tzn wiem ze w aptece kupowane ale co mam przyjsc do apteki i poprosic zma, czy wszystko osobno? Edit: chodzi mi o suplementy, bo reszte postaram sie wyciagnac z diety i odzywek, ale to juz wiem jak zrobic, dlatego moje pytania dotyczylo tylko supli. Zmieniony przez - contriver w dniu [...]

[...] przestrzeganie żelaznej diety (lektura na ten temat, to wiele ciekawych artykulow znajdujacych sie w dziale ODŻYWIANIE - linki sa podane w podwieszonych postach...), przestrzeganie planu treningowego (dział TRENING sie klania) a takze odzywki i suplementy + witaminy i mineraly). Dzięki Wszystkim za wlaczanie sie do dyskusjii... pozdro for all :)

biniu ja zrobiłem najlepszą formę pod koniec kwietnia - zredukowałem troszke z zimowego załamania psychicznego (na koniec masowania w lutym trafiło mi się lekki załamanie zwiazane z nawałem pracy podczas ktorego wchlanialem zbyt dużo czekolady - wagę utrzymałem a pas +8cm do przodu..) potem robota, brak chęci do trzymania diety i czasu na [...]

[...] dzień na te same partię ciała czy rozłożyć ćwiczenia w tygodniu). Skutkiem naszych ćwiczeń jest głownie wzrost siły. Chcemy jednak ćwiczyć na masę. W grę nie wchodzą żądne suplementy ani diety. Uważamy że nasz wiek nie jest odpowiedni na spożywanie ich. Jeszcze jedna uwaga. Zależy nam na ćwiczeniach nieszkodzących nam za bardzo w rozwijaniu się [...]

[...] (145g) B(30) T(2) W(0) ŁĄCZNIE: 30 2 -- Teraz pojawiły się pytania: - przy drugim śniadaniu ok. 13.00 nie wiem co wstawić? - w którym miejscu dać suplementy bo chcę je dołożyć do diety? - czy wartość suplementu dolicza się do całkowitego zapotrzebowania dziennego? - przykładowo chce wziąść HARD MASS'a (TREC'A) i nie [...]

grę nie wchodzą żądne suplementy ani diety. To zajmijcie sie szachami

Probuj jak najwiecej zyskac z diety, suple maja ja tylko uzupelnic. Kreatyna po 6 miechach treningu. Dzialy odzywianie i suplementy sie kłania Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-08-25 16:26:27

ogółem zagadanienie jest proste. suplementy to jedynie dodatek do diety i treningu i nie można przekręcać kolejności. niektórzy spodziewają się efektów lepszych niż na saa.

sam mam 20 lat stosowalem roznego rodzaju odzywki i suplementy. to normalne ze waga rosnie w oczach. rozmawialem z lekarzami i kazdy byl przeciwko takiej diecie. nauczylem sie jednego ze cwiczac na sucho tez mozna osiagna efekty. po zaprzestaniu stosowania takich srodkow odzywczych waga spada prawie ze do poczatkowej. przez jakis czas mialem [...]